Diarree na yoga?
Wat jij er aan kunt doen.

Diarree na yoga: Oorzaken en oplossingen

Yoga staat bekend om de ontspannende werking op lichaam en geest, maar niet iedereen ervaart alleen maar rust na een sessie. Sommige mensen krijgen te maken met diarree na yoga. Hoewel dit onschuldig kan zijn, kan het ook een teken zijn van onderliggende darmklachten. Schroom dus niet om naar je huisarts te gaan of een zelftest te doen.

In dit artikel leggen we uit waar deze klachten, mogelijk, vandaan kunnen komen en wat je eraan zou kunnen doen. Loop er niet te lang mee rond en ga dus naar je huisarts of doe een thuistest die je aan je arts kunt overleggen.

Waarom krijg je diarree na yoga?

Diarree na yoga kan door verschillende factoren worden veroorzaakt:

1. Stimulatie van de spijsvertering
   Veel yogahoudingen richten zich op het masseren van de organen in je buik. Dit stimuleert de werking van je darmen, waardoor je sneller naar het toilet moet. Vooral twists en houdingen waarbij druk op de buik komt, zoals de “Child’s Pose” of de “Spinal Twist”, kunnen dit effect hebben.

2. Detox-effect
   Yoga helpt je lichaam om afvalstoffen af te voeren, vooral als je veel zweet tijdens de sessie. Dit kan ervoor zorgen dat je darmen tijdelijk gevoeliger reageren. Dit effect is vooral merkbaar bij intensieve yogavormen zoals Bikram (hot yoga) of Power Yoga.

3. Stressrelease en zenuwstelselontspanning
   Yoga helpt bij het verminderen van stress, maar dat kan ook fysieke reacties uitlokken. Je parasympathische zenuwstelsel, dat de spijsvertering aanstuurt, komt tot rust. Bij sommige mensen leidt dit tot een versnelde stoelgang.

4. Voeding voor de yogales
   Wat je eet vóór je yogales speelt een grote rol. Als je kort voor de les veel vezels, vet of pittig eten consumeert, kan dat je spijsvertering verstoren. Dit kan leiden tot diarree tijdens of na de sessie.